Психическое и эмоциональное здоровье
Что такое психическое и эмоциональное здоровье?
Ваше самочувствие в обществе, эмоциональное состояние, способность справляться со стрессом — всё это относится к области вашего психического здоровья. Если вы заботитесь о своем психическом здоровье, то и физически чувствуете себя лучше.
Депрессия — распространенный вид психического заболевания. Оно может протекать в легкой и в тяжелой форме. Большинство людей в разные периоды своей жизни испытывали подавленное состояние. Но люди, страдающие тяжелой формой депрессии, пребывают в угнетенном состоянии почти постоянно. Им трудно с этим состоянием справиться, некоторые даже пытаются покончить жизнь самоубийством.
Почему важно беречь психическое здоровье в новой стране?
В новой стране людям приходится переживать значительные стрессы:
- непривычные обычаи, новые законы, другой климат и другая пища;
- необходимость изучать и понимать новый язык;
- отсутствие родных и друзей рядом;
- столкновение с чиновно-бюрократической ситемой;
- трудности с поиском работы при отсутствии канадского опыта;
- столкновение с расизмом или дискриминацией по другим признакам;
- иногда другое (относительно вашей прежней страны) распределение в обществе социальных ролей мужчины и женщины или отличные (от привычных в вашей прежней стране) нормы поведения детей.
Все эти факторы могут могут вызвать стресс.
Часто бывает, что конвенционные или политические беженцы получили тяжелые травмы до приезда в Канаду:
- подверглись насилию или пыткам в тюрьме;
- женщины — изнасилованию;
- пережили войну, были свидетелями гибели своих близких.
Эмоциональные проблемы в таких случаях почти неизбежны.
Кто может помочь сохранить психическое здоровье?
Психиатр — врач, лечащий психические заболевания. Психиатр может подобрать вам лекарства — антидепрессанты.OHIP оплачивает услуги психиатра. Помощь можно получить также у консультантов-психологов и терапевтов. Вы можете обратиться к ним, если вас гнетут гнев, одиночество, страх или депрессия. Они помогают разбираться с внутрисемейными и супружескими проблемами, с сексуальными проблемами, с эмоциональными проблемами (например, повышенная агрессивность и т.д.) Некоторые люди должны разговаривать только с тем, кто им хорошо знаком. В этом случае вам могут помочь Религиозные лидеры, старейшины общины, друзья и родные. Главное, найти кого-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, кому доверяете.
Что такое стресс?
Наш организм испытывает стресс, когда нам что-то угрожает или с чем-то трудно справиться. Мы находимся в состоянии стресса, когда переживаем. И поводом могут послужить необязательно только негативные эмоции. Стресс могут вызвать даже радостные события — например, рождение ребенка или получение долгожданной работы.
Сильный стресс может привести к возникновению:
- страха и нервозности;
- головных болей;
- частых и сильных простуд;
- бессонницы или ощущению непреходящей усталости;
- расеяности;
- желанию чрезмерного употребления кофе, табакокурения или алкоголя;
- снижению или повышению аппетита.
Для поддержания хорошего психического и физического здоровья вы должны знать, как бороться со стрессом. Сильный стресс может привести к образованию язвы, к сердечным заболеваниям и нервным расстройствам.
Контакты
Герштейн Центр
Это центр для людей, переживающих психологический кризис. Звоните. В чрезвычайных случаях вам могут кого-нибудь прислать оттуда. Если ваши обстоятельства требуют смены обстановки, вам могут предоставить убежище на 3-5 дней. В Центре работает многонациональный штат.
Звонить можно 24 часа в сутки: (416) 929-5200.
Медицинская Клиника Консультирования и Психотерапии, ориентированной на личность.
Консультации врача-психотерапевта. Депрессии, стресс, сексуальные взаимоотношения, семейные проблемы, сексуальное насилие, алкоголизм и другие проблемы, связанные с психическим здоровьем. Оплачивается OHIP.
Звоните: (416) 236-0248 или (416) 229-2399.
Поддержка по телефону
Круглосуточный центр для тех, кому нужна психологическая помощь: Тел. (416) 598-1121.
Линия для лесбиянок, гомосексуалистов и бисексуалов: Тел. (416) 962-9688.
Другие консультационные центры:
Канадский Центр для Жертв Пыток: Тел. (416) 363-1066.
Канадский Центр по обучению и просвещению женщин (WREC): Тел. (416) 534-7501.
Интернет:
В Канадской Ассоциации Психического Здоровья вы можете больше узнать о психическом здоровье и о том, как справляться со стрессами: http://www.cmha.ca/mental-health/.